Ты можешь: книга о том, как найти контакт с собой и реальностью (1700,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 159.923.2 ББК 88.50 А31 Редактор Влада Исакова А31 Адлер А. Ты можешь: Книга о том, как найти контакт с собой и реальностью / Адлер Алина Витальевна. — М. : Альпина Паблишер, 2024. — 263 с. ISBN 978-5-9614-8170-9 Алина Адлер, практикующий психолог с двадцатилетним стажем и автор бестселлера «Ты в порядке», в своей новой книге вдохновляет читателей на перемены. С этой книгой нестрашно быть собой. Она проявит вашу внутреннюю силу и поддержит: «Ты уже справляешься. Осознай, почувствуй это. Без надрыва, осознанно, рискуя, но оставаясь собой, ты можешь легко двигаться сквозь трудности, создавая комфортные отношения с миром. Еще один шажок к себе, и все получится. Ты можешь!» Через истории самых разных людей Алина рассказывает о проблемах, с которыми сталкивается каждый: учит отстаивать личные границы и проживать собственную, а не навязанную окружающими жизнь, помогает справиться с внутренним одиночеством и иррациональными страхами, превратить гиперчувствительность в силу и найти смысл жизни. УДК 159.923.2 ББК 88.50 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в интернете и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru ISBN 978-5-9614-8170-9 © Адлер Алина, 2024 © ООО «Альпина Паблишер», 2024

Стр.3

Содержание Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Об авторе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 Часть I. Быть рядом с другими, когда они совсем другие Глава 1. Умоляю, спроси меня про меня! . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Как перестать оправдываться за то, кем вы не являетесь Глава 2. «Ты же ходишь к психологу!» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Как в этих словах прячется чужая ответственность Глава 3. Если не «лучший», значит, «плохой»?. . . . . . . . . . . . . 38 Или один надежный способ потерять подругу Глава 4. Вместе навеки? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48 Счастливым в браке не читать! Глава 5. «Я дура. Замуж возьмете?» . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Или чем вреден самообман Глава 6. Как чужим обесцениванием поднять свою самооценку. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70 Глава 7. «Со мной что-то не так…». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80 Как перестать сравнивать себя с другими и присвоить свою ценность Глава 8. Как перестать спасать мир и стать нужным себе. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91

Стр.4

Часть II. Зажить по-новому в себе прежнем Глава 9. Моя сверхчувствительность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 Отрывать или отращивать? Глава 10. «Я недостойна этой шляпы!». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119 Или как не дать прошлому опыту загубить свое настоящее Глава 11. Я сделала все, что могла…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130 Как найти силу в своем бессилии Глава 12. Как расколдовать в себе «плохую мать». . . . . . . .140 Глава 13. Как перестать брать на себя чужие переживания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152 Глава 14. Почему мистика побеждает логику? . . . . . . . . . . . 165 Как избавиться от навязчивых мыслей, ритуалов и начать опираться на себя Глава 15. «Я боюсь конфликтов», «мне сложно говорить нет». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178 Что выбрать: избежать конфликта или убежать от себя? Часть III. Жизнь — она такая жизнь Глава 16. В ожидании чуда. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 193 О том, как справедливость из детских сказок мешает во взрослой жизни Глава 17. Как знание чужого контекста поможет сделать вашу жизнь лучше . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208 Глава 18. Синдром отложенной жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221 Что вам поможет не «откладывать себя на потом» и наслаждаться реальностью Глава 19. Как сделать выбор, не потратив на это всю жизнь . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234 Глава 20. В смысле, не о смысле жизни!. . . . . . . . . . . . . . . . . .246 Как с помощью одного вопроса создать один смысл на всю жизнь вместо бесконечного его поиска Письмо сыну. Вместо заключения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 259

Стр.5