Аутентичность. Как быть собой (2025,00 руб.)

Стр.5

Стр.6

Стр.7

УДК 179.9 ББК 88.2 Д42 Переводчик А. Самарин Редактор А. Рябов Д42 Джозеф С. Аутентичность: Как быть собой / Стивен Джозеф ; Пер. с англ. — М.: Альпина Паб лишер, 2017. — 256 с. ISBN 978-5-9614-6484-9 Общественное мнение и собственные комплексы зачастую мешают нам быть собой. Многие из нас настолько привыкают носить маски, что перестают понимать, где настоящая жизнь, а где навязанная обстоятельствами роль. Постепенно мы утрачиваем аутентичность — умение слышать себя и делать то, что приносит радость. Отдавая годы нелюбимой работе и общению не с теми людьми, мы сетуем, что наша жизнь не удалась. Желание быть собой обычно возвращается после жесткой встряски — например, смерти близкого человека или потери бизнеса. Но его можно вернуть и менее травмирующим путем. Каким именно — рассказывает мировой эксперт в области позитивной психологии Стивен Джозеф. Он подкрепляет теорию примерами из своей обширной практики и предлагает простые упражнения, помогающие вернуть себе аутентичность и стать счастливым человеком. УДК 179.9 ББК 88.2 Все права защищены. Никакая часть этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети интернет и в корпоративных сетях, а также запись в память ЭВМ для частного или публичного использования, без письменного разрешения владельца авторских прав. По вопросу организации доступа к электронной библиотеке издательства обращайтесь по адресу mylib@alpina.ru. © Stephen Joseph, 2016 This edition published by arrangement with The Science Factory, Louisa Pritchard Associates and The Van Lear Agency LLC ISBN 978-5-9614-6484-9 (рус.) ISBN 978-0-349-40484-4 (англ.) © Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017

Стр.5

Содержание Об авторе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 Благодарности . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 Введение. Но главное: будь верен сам себе . . . . . . . . . . . . . . .11 Глава 1. Формула аутентичности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19 Часть I Как быть собой Глава 2. Мы рождены быть собой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43 Глава 3. Как мы сходим с пути к своему истинному «Я». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57 Глава 4. Как научиться слушать свой внутренний голос. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .73 Глава 5. Отследить работу защитных механизмов. . . . . . . .91 Часть II Почему аутентичность так важна Глава 6. Благополучие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111 Глава 7. Шкала аутентичности. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131

Стр.6

6 АУТЕНТИЧНОСТЬ Три шага к аутентичности: 30 практических упражнений Часть III Глава 8. Шаг 1. Узнать себя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .159 Глава 9. Шаг 2. Отвечать за себя. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .167 Глава 10. Шаг 3. Быть собой. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175 Аутентичность в XXI веке Часть IV Глава 11. Воспитание аутентичности в детях . . . . . . . . . . . .191 Глава 12. Как аутентичность помогает бороться с токсичностью на работе и развивать в себе лидерские качества . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .203 Глава 13. Как сделать отношения с другими людьми аутентичными . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .211 Глава 14. Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221 Приложение I. Насколько вы счастливы? . . . . . . . . . . . . . . .231 Приложение II. Советы по психологической помощи. . . . .233 Дополнительная литература . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .237 Примечания. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .239

Стр.7