Скандинавская ходьба как средство физического воспитания студентов вуза (587,40 руб.)

Стр.2

Стр.3

УДК 796.421:378(075) ББК 75.711.6+74.48я73 С42 Авторы: Т. А. Сагиев, Х. Х. Альжанов, В. Ф. Красавина, Н. В. Матюнина, Т. В. Колтошова, Б. В. Кимейша Рецензенты: Ю. Н. Эртман, канд. пед. наук, доцент, зав. кафедрой теории и методики спортивных игр ФГБОУ ВО «СибГУФК»; Э. В. Кладов, канд. пед. наук, доцент кафедры физического воспитания и спорта ФГБОУ ВО «ОмГУПС» Скандинавская ходьба как средство физического воспитания С42 студентов вуза : учеб. пособие / [Т. А. Сагиев и др.] ; Минобрнауки России, ОмГТУ. – Омск : Изд-во ОмГТУ, 2020. – 92 с. : ил. ISBN 978-5-8149-3052-1 Представлен теоретико-методический материал о пользе двигательной активности в виде скандинавской ходьбы для здоровья студентов. Рассмотрены особенности построения занятий для занимающихся в специальной медицинской группе и для студентов без ограничений в физической нагрузке. Освещены вопросы выбора скандинавских палок, спортивной одежды, даны рекомендации для планирования самостоятельных занятий и ведения самоконтроля. Учебное пособие предназначено в качестве руководства для преподавателей физической культуры, а также для студентов 1–3 курсов, изучающих данную дисциплину. Может быть полезно специалистам в области физической культуры и спорта, а также приверженцам активного образа жизни. УДК 796.421:378(075) ББК 75.711.6+74.48я73 Печатается по решению редакционно-издательского совета Омского государственного технического университета ISBN 978-5-8149-3052-1 © ОмГТУ, 2020 2

Стр.2

ОГЛАВЛЕНИЕ ВВЕДЕНИЕ ......................................................................................................... 4 1. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА КАК ВИД ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ................................................................................................... 6 1.1. История развития скандинавской ходьбы как фитнес-направления ....................................................................... 6 1.2. Положительное влияние скандинавской ходьбы на здоровье человека ................................................................................................ 10 1.3. Особенности движений в ходьбе с палками, подбор инвентаря и одежды для занятий.......................................................................... 18 2. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ С ПРИМЕНЕНИЕМ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ .................................. 31 2.1. Особенности занятий скандинавской ходьбой со студентами, определенными по состоянию здоровья в специальную медицинскую группу ........................................................................... 31 2.2. Особенности занятий скандинавской ходьбой со студентами, определенными по состоянию здоровья в основную группу, и спортсменами .................................................................................... 38 3. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ СРЕДСТВАМИ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ .......................................... 46 3.1. Актуальность скандинавской ходьбы в самоподготовке студента ................................................................. 46 3.2. Методические особенности самостоятельных занятий скандинавской ходьбой ....................................................................... 48 3.3. Особенности разминки перед скандинавской ходьбой ................. 53 3.4. Самоконтроль при самостоятельных занятиях скандинавской ходьбой ................................................................................................. 56 3.5. Показания и противопоказания для скандинавской ходьбы ......... 67 ЗАКЛЮЧЕНИЕ ................................................................................................. 72 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ............................................................. 73 ПРИЛОЖЕНИЯ................................................................................................. 80 3

Стр.3