Нетрадиционные оздоровительные методики в современной физической культуре (290,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.5

УДК 615.8:796 (075.8) ББК 53.59 Д6 4 Рецензенты: к.п.и., профессор Е. Д. Никитина к.п.н. В. В. Буторин Д 64 Долматов А.В., Осадченко И.В. Нетрадиционные оздоровительные методики в современной физической культуре / А. В. Долматов, И.В. Осадченко; Моск. гос. акад. физ. культуры. - Малаховка, 2018. - 362 с. Учебное нетрадиционных пособие раскрывает оздоровительных современные представления методиках и технологиях, о широких возможностях их прикладного использования в сфере физической культуры и спорта, с целью профилактики, сохранения и поддержания качества здоровья среди населения. В пособии отражены щироко известные и используемые физкультурнооздоровительные методики и технологии, авторами которых являются как отечественные так и за рубежные спениалисты. Раскрываются приннипы, содержание оздоровительных технологий и методик, базирующихся на наниональных традиниях сохранения здоровья в странах Юго-Восточной, Центральной и Южной Азии. Авторами осуществлена одна из первых попыток представить нетрадинионные оздоровительные методики и технологии в учебно и научнообразовательном контексте в качестве дисниплинарного предмета, включенного в расписание учебных занятий студентов вуза физической культуры. В пособии приведен достаточный объемный список рекомендуемой литературы для углубленного изучения представленного материала. Учебное пособие предназначено для студентов, обучающтхся по направлению подготовки 49.03.02 «Физическая культура для лип с ограниченями в состоянии здоровья (адаптивная ФК)», магистрантов, аспирантов, а также слушателей факультета повышения квалификации, может представлять интерес для специалистов индустрии фитнеса и велнесса, а также любителей и приверженцев здорового образа жизни. Утверждено учебно-методической в качестве учебного комиссией пособия МГАФК © А. В. Долматов, И.В. Осадченко, 2018 © ФГБОУ ВО «Московская государственная академия физической культуры», 2018

Стр.3

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ РАЗДЕЛ I . 5 НЕТРАДИЦИОННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ 9 МЕТОДИКИ и ТЕХНОЛОГИИ ГЛАВА 1 1.1. Общая характеристика нетрадиционных оздоровительных методик и технологий 1.2. Нетрадиционные оздоровительные методики связанные двигательной активностью РАЗДЕЛ И. ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ ГЛАВА I . РЕАБИЛИТАЦИОННАЯ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ МЕТОДИКА ДИКУЛЯ В.И 1.1 Краткие сведения из истории метода Валентина Дикуля 1.2. Мысленная разминка 1.3. Базовые упражнения по системе Валентина Дикуля ГЛАВА II . ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ БУБИОВСКОГО 2.1 .Тренажеры МТБ 2.2. «Скорая помощь» при острых болях в спине ГЛАВА 111. МЕТОДИКА РЕАБИЛИТАЦИИ А.Б.СИТТЕЛЯ 3.1 Краткий обзор методики и истории ее появления 3.2 Практические приемы методики Анатолия Ситтеля 3.3. Рекомендации и пояснения авторекой методики А. Ситтеля... . 3.4. Методика И.Борщенко -как развитие методики Ситтеля РАЗДЕЛ 111. ЕВРОПЕЙСКИЕ И АМЕРИКАНСКИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.. . ГЛАВА 1. ПИЛАТЕС ГЛАВА 11. КАЛЛАНЕТИКА 2.1. Правила тренировки при занятиях калланетикой 2.2. Подготовка к тренировке 2.3 Особенности разминки в калланетике ГЛАВА III . МЫОДИКА ТРЕНИРОВОК на ПЕТЛЯХ 8и5репз1оп Тгшпгпё (ТКХ) РАЗДЕЛ IV ГЛАВА 1 .КИТАЙСКИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ ГЛАВА И. ЦИГУН, ТАЙ-ЦЗИ 3 МЕТОДИКА СМ . 41 42 44 65 65 65 72 75 77 77 111 113 114 115 141 167 167 206 с 13 НЕТРАДИЦИОННЫЕ 16 16 16 18 19 9 9

Стр.4

2.1 Понятия китайской философии, необходимые для изучения цигун, тай-цзи,ушу и других методик 2.2. Цигун: основные понятия 2.3. Использование восьми триграмм при занятиях Тайцзи-Цюань. 2.4. Воспроизводящая, жизненная и духовная энергии (Цзин, Ци, Шэнь) 2.4. Связь между Цзин, Ци, Шэнь и практикой Цигун 2.5. Каналы или меридианы 2.6.Общие рекомендации для занятий цигун 2.7. Базовый цигун ГЛАВА III . СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКИХ УИРАЖИЕИИЙ УШУ.. . 3.1. Общая характеристика системы физических упражнений ушу 3.2. Иаправления ущу 3.3. Типичные упражнения ушу ГЛАВА IV . ИНДИЙСКИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ... . 4.1 Аюрведа - основы учения о балансе стихий. 4.2. Йога теория и практика 4.3. Ха-тха йога РАЗДЕЛ V Глава 1. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА СТРЕЛЬНИКОВОЙ... ГЛАВА 11. МЕТОД БУТЕЙКО ГЛАВА 111. РЕБЁФИИГ ГЛАВА IV . ВАЙВЕЙШИ РАЗДЕЛ VI . РЕЛАКСАЦИОННЫЕ 206 212 217 218 221 221 223 226 233 233 235 242 244 245 247 256 273 273 286 292 301 ЕВРОПЕЙСКИЕ, АМЕРИКАНСКИЕ И ВОСТОЧНЫЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ НЕ СВЯЗАННЫЕ НАПРЯМУЮ С ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ ГЛАВА 1. ШАВАСАИЛ ГЛАВА П. ПРАИОЯМЫ ГЛАВА 111. ТАЙ-ЦЗИ ГЛАВА IV. КИТАЙСКАЯ МЕТОДИКА «РАССЛАБЛЕНИЕ НО 61 ТОЧКЕ» ЗАКЛЮЧЕНИЕ ЛИТЕРАТУРА 311 311 315 338 352 355 357 4

Стр.5