Силовые тренировки в футболе (250,00 руб.)

Стр.3

Стр.4

Стр.6

Стр.7

Стр.3

ББК 75.578 М 12 Издательство «Спорт» – член Международной ассоциации спортивных издателей (WSPA) Перевод с английского языка – Агентство «Effektiff» Майер Ральф М 12 Силовые тренировки в футболе. Перевод с английского яз. – М.: Спорт, 2016, 128 с. Книга известного немецкого специалиста рассказывает довольно наглядно о том, какова роль силовой подготовки в футболе. В этой книге читатель найдет много полезных советов о физической подготовке, питании и многое другое. ISBN 978-5-906839-59-6 ББК 75.578 ISBN 978-5-906839-59-6 © Meyer & Meyer Verlag, 2006 © Издательство «Спорт», перевод, издание, 2016

Стр.4

содержание Атлетизм в футболе Проблемные зоны Ахиллово сухожилие Мышцы Приседания Техника выполнения В центре внимания Повышение результативности Активизируйте свою игру Фактор восстановления Активное или пассивное восстановление В центре внимания Оптимальная тренировка − меньше травм Дисбалансы Исправление дисбалансов Установка целей Начать легко Планы тренировок Разнообразие В центре внимания Короткая программа тренировок в домашних условиях Тесты на максимальную силу Короткая программа тренировок Разминка Упражнения Обзор короткой программы Силовая тренировка в тренажерном зале Тренировка мышц для футболистов Упражнения 8 11 12 14 17 18 20 22 26 28 29 32 34 37 39 39 40 41 43 44 46 49 50 51 52 64 66 68 69 6 силовЫе ТреНировКи в ФУТБоле

Стр.6

Программы Диапазон движения Программа для новичка Программа наращивания мышечной массы Программа максимальной силы Восстановительная программа В центре внимания Питание мышц Cупер-пища для мышц Углеводы Правильное питание Белок − строительный материал Полный отказ от жиров? Пара бокалов пива после игры В центре внимания О книге Об авторе 94 97 98 100 104 106 108 110 113 114 117 120 122 123 124 126 127 содержаНие 7

Стр.7